Daca vrei sa faci sport, faci!

Daca vrei sa faci sport, faci!
Guest Post by Alex BaranMeritaCitit.ro

Doar pentru ca traim in oras nu inseamna ca trebuie sa ne complacem intr-un stil de viata sedentar. Scuze gasim cu miile si o sa le spulber in acest post :)

1. Nu am parc unde sa alerg
Chiar daca nu ai un parc langa tine, unde sa mergi sa alergi, poti cauta o sala de fitness sau mergi cu prietenii la fotbal, tenis etc. Iesi la plimbare cu bicicleta sau cu rolele, se poate merge foarte bine pe trotuar, nu doar pe aleile din parc. Trebuie doar sa acorzi putina grija la pietoni.

2. Nu am timp sa fac exercitii
Poti face genuflexiuni cand te trezesti sau cand ajungi acasa de la serviciu. Renunta la lift si urca scarile. Coboara din autobuz cu o statie inainte de a ajunge la destinatie si mergi pe jos. Cercetatorii au descoperit ca pana si 3 minute de exercitii zilnice ajuta la mentinerea sanatatii. Daca vrei sa slabesti, o poti face cu 20 de minute de exercitii pe zi.

3. Copiii imi ocupa tot timpul
Mai mult ca sigur copiii au un desen animat preferat. Cat timp se uita cuminti 20 de minute la desene, poti face cateva genoflexiuni sau abdomene. Daca treburile casnice nu iti ocupa prea mult timp, mai poti face exercitii cat timp dorm la pranz. Exercitiile facute in casa sunt gratuite si eficiente. Sigur gasesti macar 3 minute pe zi pentru cateva exercitii.

In cazul copiilor este mai usor sa-i pui sa faca sport pentru ca este inclus in programa scolara de la gradinita pana la liceu. In vacante, acestia pot merge intr-o tabara de sport, unde isi fac noi prieteni, se distreaza si stau departe de calculator sau televizor. De exemplu, in Tabara de Tenis se face inot, se merge cu bicicleta, se invata tenis, iar acestea sunt doar cateva activitati din lista lunga de distractii oferite copiilor.

Sportul, indiferent daca este facut in cateva minute (intens) sau 2 ore, te face sa te simti bine, tonifica muschii si imbunatateste sanatatea.

Tu cate minute pe zi faci sport?

Etichete: ,