Acesta este numarul de kilocalorii pe care trebuie sa le "mananc" zilnic pentru a ma mentine la greutatea ideala de 75 de kg.
Adica RMB = 1711,5 kilocalorii/zi in cazul meu.
RMB (Rata Metabolismului Bazal) inseamna rata organismului de a utiliza si consuma kilocaloriile. Tot carticica de la Clean 9 m-a invatat cum se calculeaza RMB, dupa asa zisa ecuatia Harris-Benedict
Barbati:
RMB = 66 + (13,7 x Greutatea in kg) + (5 x inaltimea in cm) - (6,8 x varsta in ani)
Femei:
RMB = 655 + (9,6 x Greutatea in kg) + (1,8 x inaltimea in cm) - (4,7 x varsta in ani)
Sugestie:
Cand calculati prima data, puneti greutatea actuala. Calculati apoi si cu greutatea dorita.
Diferenta de kilocalorii inseamna exact cu cat trebuie sa mancati mai putin/mult pentru a ajunge la greutatea dorita. Evident, nu strica sa adaugati si putin sport :)
Spor(t)!
Etichete: Aloe Vera, Clean 9, controlul greutatii, dieta, slabit