In articolele precedente am explicat cat inseamna stilul de viata pentru sanatate si cum am putea defini un stil de viata sanatos.
Concluzia este ca stilul de viata sanatos este alegerea fiecaruia si este mai usor de controlat decat alti factori care influenteaza sanatatea.
Este mai greu sa avem in vedere toate elementele sanatatii odata, astfel incat le analizam pe rand. Daca ne referim strict la sanatatea fizica, pentru a controla stilul de viata ar trebui sa controlam 5 factori:
- sa consumam mancare sanatoasa
- sa evitam grasimile, zaharul si alcoolul
- sa nu fumam
- sa bem multa apa
- sa facem miscare si sport
La acestea s-ar mai adauga un numar suficient de ore de somn, evitarea stresului s.a., dar am simplificat ca sa cuantificam mai usor.
Ca sa facem o statistica bazata pe cei 5 factori enumerati mai sus, ne vom ajuta de urmatoarele intrebari:
- Esti nefumator?
- Bei mai putin de 1 bere sau 1 pahar de vin zilnic?
- Mananci fructe si legume de 5 ori pe zi?
- Greutatea ta este in limite normale?
- Faci miscare-sport cel putin 30 de minute minim 5 zile pe saptamana?
Acum sa nu va speriati daca la multe din intrebari ati raspuns cu NU.
Numai circa 3% dintre persoane raspund cu DA la toate intrebarile sau macar la 4.
Ca sa vedeti si partile bune ale fiecaruia, raspunsurile stau mult mai bine la intrebarile luate separat :
- 50 - 60 % nu fumeaza
- 30% nu beau alcool in exces
- 23% mananca fructe si legume
- 40% au o greutate normala
- 22% fac miscare si sport
Fata de 3%, aceste procente sunt mult mai mari si arata ca fiecare are o parte buna a stilului de viata si parti care mai trebuie imbunatatite.
Este recomandat sa incercati sa le imbunatatiti pe rand. Numai in cazul in care la toate cele 5 intrebari ati raspuns cu NU este nevoie de o schimbare radicala a stilului de viata.
Vreu sa spun ca este mai usor sa faci schimbari mici, pas cu pas, decat sa faci o schimbare mare, brusc.
Adica mai usor previi in timp, decat sa tratezi la un moment dat toate problemele acumulate.
Desi uneori esti nevoit sa faci schimbari majore, organismul se adapteaza mai usor in timp, la schimbari succesive.
Pentru a incepe imbunatatirea stilului de viata ar trebui in primul rand sa fiti convinsi ca acei 5 factori sunt foarte importanti pentru sanatatea dumneavoastra fizica. Apoi sa vreti sa va imbunatatiti stilul de viata si, foarte important, sa incepeti cat mai rapid schimbarile in bine.
Sanatate si spor(t) va doresc!
din pacate nu mananc atatea fructe si legume, dar compensez prin faptul ca nu beau si fumez o tigara la luna :)))
RăspundeţiŞtergere@ Alicee:
RăspundeţiŞtergerePai si pentru 1 tigara sa strici statistica :)
Ah tigarile astea! Le detest! Imi plac la nebunie fructele. Legumele mai putin, obisnuiesc sa manac sfecla rosie, gulie, ardei gras rosu si morcovi. In cantitati industriale! Cand vine vorba de fructe... cantitatea industriala devine mic copil:D Am facut sapatamana trecuta o cura cu pepene rosu pentru detoxifiere. Partea nasoala e sportul din timpul noptii. 100 m garduri pana la baie si inapoi :P
RăspundeţiŞtergere@ zgubilici:
RăspundeţiŞtergerehehehe, 2 in 1: si cura si sport :)
Fructe si legume mananc mai ales acuma vara cand este cald si gasesti detoate. In rest nu ma pot abtine sa nu mananc mezeluri si tot felul de lucruri de genul.
RăspundeţiŞtergere@ Daniela:
RăspundeţiŞtergeremEzeluri? Am scris intr-un articol mai vechi opinia domnului profesor Mencinicopschi despre cele mai nocive alimente
Iar am luat un pepene! Hihi!
RăspundeţiŞtergere